炎炎夏日，出门几分钟就是一身汗，喝水成了在日常做的多的事。那到底在夏季怎样喝水才是健康有效的呢?小编为大家整理几条建议，跟着小编一起来看看吧。

1、可以选择]淡盐水和白开水

夏季，饮料是许多人解暑的可以选择]。冯长艳介绍，市面销售的大部分甜味饮料内都含有糖精、香精、色素等成分，长期喝这一类水不仅会造成人体新陈代谢的负担，还会增加肥胖以及脏等脏器负担，同时有可能引发心脑血管疾病，危害人体健康。 夏季如果长期从事高温下体力劳动或进行剧烈运动，淡盐水是好的选择。人体内的汗水中99%都是水，0.3%-0.8%则是人体所需要的各种电解质，其中重要的是盐分。一个普通正常人每天所需的盐是6克，而因长期从事高温户外工作或剧烈运动导致大量出汗的人群，每天需要补充的盐分在15克至25克之间。对于不用在高温中工作、日常生活中不会大量流汗的人来说，白开水是很好的选择，算是经济、实惠、健康的饮用水。至于日常所需要的矿物质，冯长艳提醒，人们可以在饮食中通过各类蔬菜、谷物进行补充。有的人夏季喜欢用金银花、罗汉果等植物自制凉茶，这也是不错的选择，酸梅汤则有开胃健脾的效果。   

2、不要渴了才想起喝水

夏日长期待在空调屋，即使没有大量出汗，但吹空调一样会造成人体的水分和盐分迅速流失，这时也需要喝水来补充水分。如果人体处于缺水状态，有可能出现血液浓缩、循环血量减少、脉搏加快、体温增高，机体耐受力明显下降，严重者可出现缺水性衰竭、昏迷致死等。

3、饭后好别立即喝水

喝水时，水温好控制在10 左右，如果水温过高，喝进去会加快新陈代谢，体内水分会更加迅速地转换成汗液流出体外，无法达到补充水分和解渴的目的，甚至可能造成更严重的缺水。水温过低或引用冰冻后的饮料，则有可能造成胃肠功能紊乱，刺激血管快速收缩，影响身体健康。


第四：就是说我们现在普遍用的消毒剂都是制剂，自来水存在有机物，它们结合形成一些消毒剂的副产物，副产物很多科学医学证明，对人体很多是制毒制癌的物质，所以消毒副产物是很大的自来水水厂，国际上就是很头疼的问题，不加不成，防止爆发病，加了以后有消毒副产物，所以现在很多自来水新的制水标准，国家制水标准把消毒副产物列入到很多控制指标里面。
可是我们人爱喝开水，自来水一烧开了，某些消毒副产物毒性可能增加五倍到六倍，比如我们的自来水没烧之前，我们北京自来水里面的亚盐是测不出来的，是没有的，经过烧开了以后它可以增加了40多倍。当然烧开水是一个好习惯，他有效的杀灭了水中的微生物菌团！芜湖瑞诚纯净水配送/送水公司/送水加盟由弋江区瑞诚桶装水经营部(www.w)提供。